다이어트 초보자를 위한 효과적인 식단 계획 방법을 소개합니다. 영양 균형, 칼로리 조절, 식품 선택의 핵심 원칙부터 실제 식단 구성까지, 건강한 체중 감량을 위한 전문가의 조언을 확인하세요. 1. 다이어트 식단의 기본 원리와 영양 균형 다이어트 성공의 핵심은 균형 잡힌 영양 섭취에 있습니다. 단순히 칼로리를 줄이는 것이 아니라, 필수 영양소를 적절히 섭취하면서 체중을 감량하는 것이 중요합니다. 이를 위해서는 다음과 같은 기본 원칙을 이해해야 합니다. 1) 적정 칼로리 섭취: 체중 감량을 위해서는 섭취 칼로리를 소비 칼로리보다 낮게 유지해야 합니다. 일반적으로 하루 500kcal 정도의 칼로리 적자를 만드는 것이 안전하고 효과적인 방법입니다. 개인의 기초대사량(BMR)과 활동량을 고려하여 적정 칼로리를 ..