체중 감량에 효과적인 10가지 요가 동작을 소개합니다. 칼로리 소모부터 근력 강화, 스트레스 해소까지! 한국인의 체형과 생활 패턴에 맞춘 요가 다이어트의 모든 것을 알아보세요. 1. 요가가 다이어트에 미치는 과학적 영향 요가는 단순한 스트레칭을 넘어 전신 운동과 명상의 효과를 동시에 얻을 수 있는 종합적인 건강 관리 방법입니다. 한국인의 경우, 바쁜 일상과 스트레스로 인한 복부 비만이 많은데, 요가는 이러한 문제를 해결하는 데 특히 효과적입니다. 1) 대사량 증가: 요가는 근육량을 증가시켜 기초대사량을 높입니다. 특히 한국인에게 흔한 '마른 비만' 체형 개선에 도움이 됩니다. 2) 코티솔 호르몬 조절: 스트레스로 인한 코티솔 분비를 줄여 복부 지방 축적을 방지합니다. 야근이 잦은 한국 직장인들에게 특히..