수면의 질이 다이어트 성공률에 미치는 영향에 대한 최신 연구 결과를 소개합니다. 수면과 체중 조절의 관계, 수면 개선 방법, 그리고 한국인의 수면 실태와 개선 방안을 자세히 알아보세요. 1. 수면과 체중 조절의 밀접한 관계 최근 미국 피츠버그 대학교에서 발표한 연구 결과에 따르면, 수면의 질이 다이어트 성공률과 밀접한 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 이 연구는 12개월간 125명의 성인을 대상으로 진행되었으며, 수면의 질이 높은 참가자들이 다이어트 프로그램에 더 잘 참여하고 체중 감량에 더 성공적이었다는 결과를 보여주었습니다. 수면이 체중 조절에 영향을 미치는 주요 메커니즘은 다음과 같습니다: 1) 호르몬 조절: 수면 부족은 식욕을 조절하는 호르몬인 렙틴과 그렐린의 균형을 무너뜨립니다. 이로 인해 배..